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2014-04-27 16:56  

一、大学新生,你会给自己定位吗?

二、离开父母的日子,你知道该怎么搭理吗?

三、面对大学新的人际关系,你知道怎么相处吗?

四、如何进行有效的自我评价?

五、如何增强自信心?

六、异地求学,心理不适怎么办?

七、如何拒绝别人的求爱?

八、怎样处理好同寝室、同学之间的关系?

九、拿什么拯救你,我的贫困学生?

十、大学生心理健康自测量化诊断标准

十一、大学生健康生活方式的自测诊断标准

一、大学新生,你会给自己定位吗?

大学新生在给自己正确定位之前,先要明白在大学生活里将发生的五个重大的转变:

1、社会角色的转变

大学新生必须适应由出人头地到默默无闻的转变。大学生与中学生所担当的社会角色不同,中学生的心理和思想正在发展中,职业方向和社会角色不够确定;而大学生的职业方向基本确定,社会地位有了较大提高,社会对大学生的期望和要求要比中学生高得多。因此,大学新生要实现角色的变化,处处用大学生的标准严格要求自己,既学做人又学做事。

2、奋斗目标的转变

大学生是人生成才,成就事业的一个新热点。古人云:“有志者事竟成”“而学必先立志”。大学生应从高考的得意与失意中清醒过来,根据学校教学的客观现实和自己的实际,制定出个人在职业、思想、道德、心理发展等素质培养方面的奋斗目标和行动方略,以增强进取的内动力,为再创大学阶段的人生辉煌打下良好的基础。

3、思维方式的转变

大学生活节奏快,活动空间大,结交的人多,面对这些环境条件的变化,大学新生的思维方式要做到由“非成人化”向“成人化”转变。在思考处理所遇到的问题时,要力求做到辩证全面而不要唯心片面,要远见务实而不要目光短浅,对人生重大问题的选择要深思熟虑,三思而后行,不要盲目冲动或感情用事。要加强道德和法制观念,做事要考虑后果。

4、交往方式的转变

大学生都是来自全国各地,其语言、个性、生活习惯有较大差异。这就要求交往方式要有所转变。

首先,要做到相互了解、相互适应,提倡主动交往;其次,同学间要相互尊重、相互关心。为人要诚恳热情待人宽律己严;大事讲原则,小事讲风格;三是与同学交往要坚持与人为善,要搞“五湖四海”全方位交往,而不要仅有老乡观念,搞宗派,拉帮结伙等庸俗作风,注意人际关系的和谐性。

5、生活方式的转变

进入大学后,依食住行等个人生活要由以前父母安排转变为自己处理安排,自主、自立、自律是大学生活的主旋律。大学生应适应这种生活方式的变化,自主而合理地处理好个人的学习和生活问题,注意培养独立生活的能力,要自觉遵守学校的规章制度和作息时间,养成良好的生活习惯;要积极参加学校,班级组织的文体和第二课堂活动。

在深刻理解了这五方面的转变后,才能够参考自己做出正确的自我定位。一些学长师姐给出建议:想要在专业知识上深入学习,在学术上有所突破的同学,就要在了解专业研究概况的基础上,找一些老师开出专业学习的书单,对所学专业有一个全面而客观的了解。而致力于社会工作锻炼的同学可以到学生会和团委报名参加学生干部的招聘。但是,千万不要以为大学3—4年时间很长,学习和工作兼顾,很有可能什么都做不好。先明确自己是什么样的个性,要做什么再行动吧!

二、离开父母的日子,你知道该怎么搭理吗

上大学后,生活环境的变化让我们不可能再拥有父母、长辈的悉心照料,需要独自处理的事情有很多,真正开始独立的生活要注意以下几点:

1、生活的自理和独立

刚入大学的新生,首先应学会日常生活的打理。要学会准时起床、运动,学会自己料理床铺,收拾房间,学会自己洗衣服,缝补衣服,学会自己照料自己……在学习过程中,如果能够和同学进行交流就更好了。

其次,要注意对钱财的管理

大学新生一般都没有太多的“理财”的经验。由于家长一般每月或每几个月给一次生活费,大学生就要自己独立计划如何进行消费。计划不当甚至没有计划的学生常常是最初的时间里大手大脚,把后面的伙食费提前花掉。赶时髦,讲排场的社会风气对大学生也有相当的影响,往往娱乐一次的开支就花掉生活费的一大半,加上平时的伙食费,每月的生活费就所剩无几了。

因此,大学新生要学会一种“理财”的观念,要注意考虑:在生活中,哪些开支是必须的,哪些开支是完全不必要的,哪些是可有可无的。钱要花在刀刃上。要避免完全不必要的消费,可花可不花的尽量少花或不花。此外,还要根据父母的经济能力和自己“勤工俭学”的能力来进行日常消费。有了这些基本情况的分析,再确定自己每月的“消费计划”使之切实可行,并且要尽量按照计划执行,多余的钱可以存入银行,以备急需时使用。

2,良好的生活习惯的养成

生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也能对人的未来发展有间接的作用。

第一,要合理安排作息时间,形成良好的作息制度。

因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能在大脑皮层形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。

大学生应养成早睡早起的习惯,有的同学习惯了在晚上卧谈;或者电话聊天,天马行空地谈天,一谈就是两三个小时。结果第二天上课的时候非常疲惫,根本无心听课。长期如此,不仅影响平时的课业学习,还容易引起失眠,甚至引发神经衰弱症。研究表明,大学生的睡眠时间一般不得少于7个小时,如果条件许可,午饭后可以小睡一会儿,但最好不要超过40分钟。

第二,要进行适当的体育锻炼和文娱活动。

“文武之道,一张一弛”,学习之余参加一些文体活动,不但可以缓解刻板紧张的生活,还可以放松心情,增加生活乐趣,反而有助于提高学习效率,听音乐、跑步、做操、打球踢球等都有助于增强体质,提高对疾病的抵抗力,这是一种积极的休息。实践证明:7+1>8。在这里7+1表字7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动,8表示8个小时的连续学习。也就是说,参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。

第三,要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”现象主要表现在两个方面:一是饮食不规律,很多人早晨起床较晚,来不及时吃早饭便去上课,有的索性取消了早饭,有时则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐,但食堂的就餐时间比较固定,常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间,于是就吃点饼干,方便面来对付。等下一顿时饭时再吃双份,营养学家们的研究证明:早餐吃饱、吃好,对维持血糖水平是很必要;用餐时不能挑食偏食,要加强全面营养,还要吃水果和蔬菜。

第四,要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

三、面对大学里新的人际关系,你知道怎么相处吗?

社会中的人总是处于一定的社会关系之中,大学生同样离不开与人交往。和谐的人际关系既是学生心理健康不可缺少的条件,也是大学生获得心理健康的重要途径,大学生人际交往过程中要注意:

1、面子心理

大学生的许多人际冲突,都是发生在没有什么原则问题的小事情上,往往是一次无意的碰撞,不经意的言语伤害,或区区小利等等,本来只要打个招呼,说声道歉,也就没事了,但双方都“赌气”不打招呼,不道歉,而是出言不逊,结果争吵起来。更有甚者,一个不让,一个拨拳相向,头破血流,事后懊悔不已。从心理学角度讲,则是双方都在用不适当的方法维护自尊,即典型的面子心理。仿佛谁先道歉就伤了谁的面子,谁就在威胁面前低了头,谁就孬种,于是层层升级,以悲剧而告终。

2、冲动心理

大学生处于特定的生理发展期,自制能力较弱,遇事容易冲动,或者有些同学认为自己做事爽快,实则也是冲动表现。像骑车相撞以及类似的许多事情,是大家都不愿发生的,有时也很难断定谁是谁非,双方谦让一下子就相安无事了,即使自己有理,也可以忍让一点,好言相对,然而大学生往往一时冲动,气势汹汹,把事情搞糟,记住“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”的道理。

3、宽容心理

同学之间坦诚相待,互通有无,有利于曾进彼此友情,减少不必要的磨擦、冲突。但是,你和同学交流时遇到意见分岐,或对方有错误时你是措辞生硬,直道其详,还是近取诸壁,站在对方的立场上想一想,委婉地让对方接受你的意见,会产生完全不同的效果。另外,培养幽默感也有助于把本来紧张的局面缓和得轻松自如;几句俏皮话能使一个窘迫的场面在笑话中消逝。

4、封闭心理

大学生和谐人际关系的表现之一是乐于与人交往,然而有的大学生由于种种原因则形成不同程度的封闭心理。阻碍其正常人际关系的形成。有的是因为性格内向,情感冲动的强度较弱,外露表现不明显,被人误认为封闭。实际上他们是情感深沉,能帮人一帮到底;有的是整天忙忙碌碌,因为紧张的工作和繁重的家务所累,始终处于疲倦状态,自然也就很少有高涨的热情,只要紧张气氛松驰了,他们的热情一般能很快调动起来;有的则是因为心灵上的创伤所致。如过去曾赤诚待人,结果却遭欺骗、暗算,因此对人渐存戒心,不易暴露自己的思想感情;或者专业屡屡受挫,世界在其眼中被蒙上一层灰暗的色彩,失去了信心,失去了对生活的追求,自以为看破红尘,新的事物、新的活动难以再激起他的热情,看不到自己改变世界的力量,只消极混世,了此一生。对于心理封闭的同学,最重要的是要改变自我,自强不息。大家都要以更大的热情关心他(她),帮助他(她),不能简单地予以责备,甚至孤立他(她)。

四、如何进行有效的自我评价?

自我评价是心理学中自我意识的一个方面,是指人对自身条件、素质、才能等方面情况的一种判断,大学生对自我的评价得当与否,将直接影响到大学生活中的学习效能,职业选择和事业奋斗中的自信心,正确地进行自我评价可以通过两种渠道:直接的自我评价和间接的自我评价。

直接的自我评价首先要认识到自身的自然条件,包括健康情况、心理状态、情感特点,兴趣倾向、知识水准、专业特长、智力情况、能力特点,还可以测定一下自己的生物节律周期,智商指数,气质类型、性格类型等作为参考。其次,是用自己在不同领域中(如对各个科目的学习)取得的不同成绩相比较,以发现自己的长处,确立奋斗的目标。

间接的自我评价是指通过与他人行为的对照及情况的对比,发现自我认识的错位。“不识庐山真面目,只缘身在此山中”这是一些人不能对自己做出正确的自我评价的原因之一。当局者迷,那么就不妨用与他人比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比较的方法鉴别一下。

对女大学生来说,她们在自我评价的问题上常常会具有两重性,一方面幻想,把个人的境遇,发展前途勾画得绚烂多彩;另一方面,又常常低估自己的才智和工作能力,自我评价常常是过谦的,甚至是比较自卑的。

“天生我材必有用”,“尺有所短,寸有所长”,每个人都有自己的长短之处。有的可能不辩言律,但却有高超的组织才能;有的人也许不解数字之迷,但却心灵手巧,长于工艺;有的人可能不会琴棋书画,便酷爱大自然,精心园艺;有的人或许记不住许多外语单词,但有一副动人的歌喉,擅长文艺。

正确的自我评价是帮助我们选择正确的奋斗方向的前提。在实践的鉴别中,在与他人的比较中,要使思维方法尽可能地全面些、辩证些、灵活些。

人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的,需要人们不断地挖掘、发展和开发。从个人兴趣爱好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识结构、献身精神与果敢魅力等多方面进行全面的考察和测试,将为你做出科学的自我评价提供有益的帮助。

五、如何增强自信心?

在大学的校园生活中,人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候,怎样才能重建自信心呢?英国心理学家克列尔

拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则:

1、每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前,对着镜子修饰仪表、整理着装,务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后,再照一遍镜子,修饰一下自己,保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子,消除对自己的仪表的不必要的担心,更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

2、不要总是想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷,完美无缺的人是不存在的,对自身的缺陷不要念念不忘。其实,人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想,自我感觉就会更好。

3、你感觉明显的事,其他人不一定注意到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时,你的听众可能只是看到你的两腮红润,令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易就被其他人发现。

4、不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人,这种毛病就可能成为习惯。应该逐渐地克服这种缺点,总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5、多数人喜欢的是听众。因此,当别人讲话时,你不要急于用机智幽默的插活来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话,他们就一定会喜欢你。

6、为人坦诚,不要不懂装懂。对不懂装懂的东西,坦白地承认,这不仅不会损害你的形象,还会给人以诚实可信的感觉;对别人的魅力和取得的成就要勇于承认,并致以钦佩和赞赏。

7、在自己的耳边找一个患难相助,荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8、不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆,那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方,滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9、一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则当你处于这种不利情况时,虽然人们会对你表示同情,但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。

10、拘谨可能使某些人对你的状况含有敌意。如果某人不爱理你,则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人,不讲话虽不是最好的方法,但却是唯一的方法。

六、异地求学,心理不适怎么办?

当今大学生,只要离开父母和家乡,到外地求学,面对新环境多少会有些不适应,口音不习惯,生活条件和生活方式也不习惯,周围又都很陌生,没有熟人。很多学生与父母亲人之间多用一条短短的电话线来维系着彼此之间长长的思念和担忧,有的学生甚至长时间地一有问题,就给父母打电话,不能在新环境中找到独立的生活方式,因此他们郁闷、孤独,学习和生活都不得安宁。

任何事情都是有利有弊、有得有失的。当你远离家乡,到外地上大学,你获得了更好的学习环境,但同时你也将有所丧失——离开你所熟悉的环境,离开那些深有感情的老师和同学。从事事由大人做主到常常要自己拿主意,从由老师制定学习目标、学习计划到自己独立去适应新的教学风格和学习方式,从中学时代的亲密好友到初入大学的孤独失落,大学生面临众多的“心理丧失”,那么怎样才能走出心理困境,走向成功呢?

首先,大学生要认识到,人的一辈子,其实就是一个不断“丧失”的过程:胎儿丧失了襁褓,才能学会站立和走路;青少年丧失父母的呵护,才能成为具有独立生活能力的人……如果我们一辈子都惧怕丧失,都不愿意付出任何代价,那么我们也终将丧失发展的机会。从这个角度看,你今天由于丧失所带来的暂时的痛苦和不适应,换来的正是明天的飞跃。

如果明白这一点,那么与其消极被动地面对新的环境,不如积极主动地去适应新的环境。如果你想赢得别人的喜爱,赢得朋友,就必须开放自己,关心别人。如果你永远沉浸在自己的“孤独”之中,永远把感情寄托在过去的环境上,那你就无法走出心理丧失感,总不适应新生活的人,有谁会喜欢?

其次,时间长了,你就会发现,大学里的新同学一样可爱,他们并非个个自私。当你有了新朋友时,就会有人分享你的快乐和分担你的烦恼,你也就有了更多的进步动力。

不管你愿不愿意,人都是要长大的。长大意味着什么?意味着你将要面对更多的变化,意味着你要不断地去适应新的、更加复杂的环境。

七、如何拒绝别人的求爱?

当我们得到所期望的人的求爱时,内心会感到莫大的满足和幸福,但当求爱的人是自己不满意或不能当作恋人来喜欢的对象时,就会感到莫大的痛苦和烦恼。苦恼的根源在于我们既想的拒绝这一爱情表白,又怕伤了对方的心。尤其在对方与自己有深厚友谊时,这苦恼,就来得更为强烈。

然而,不管多么困难,不能接受的爱情总是要加以拒绝的。对于大学生来说,拒绝别人的求爱更是件不容迟疑的事,只是要选择好的时间来方法。

1、态度要坚决

拒绝难免是一种伤害,但不能因此而犹豫不决。既然是爱上你的人,对你的言行都非常敏感。如果你拒爱的态度不够坚决,很容易造成对方的误会,最后往往带来比拒绝爱更大的伤害。

2、尽力维护对方的自尊

为了减少拒爱给对方的心理伤害,也使对方更易于接受,就必需设法维护对方的心理平衡,尽量减少对方的内心挫折。具体说来,你不妨先对对方的人品和才华等优点加以赞许,然后说明你为什么对对方的求爱不能接受的理由;说出的理由要合乎情理;最好从对方的角度提出有利的方面,让对方觉得拒绝也是为了他(她)好;如果必需向旁人做出解释,你不妨把消极原因归于自己,避免给人单单造成了一个你拒绝了他的印象。

3、选择恰当的方式

应该考虑到你们平素的关系和对方的个性特点,选择或冷处理、或面谈或书信等方式,但建议你不要采用托人转告的方式,因为这显得对对方不够尊重,还可能带来不必要的麻烦。

4、选择合适的时机。一般来说,不要在对方刚表白的时候立即加以拒绝,因为此时对方很难接受;但也不可拖延太久,给对方造成误会。当然,具体选择时机,要视具体情况而定。

上述几点都是拒绝真心求爱时的应注意事项。

如果对方属于无理纠缠,则应取得师长及同学们的配合,不留情面。

八、怎样处理好同寝室同学之间的关系?

1、要正视这问题,多找自己身上存在的问题对宿舍人际关系造成的影响。如自己生活习惯是否给他人带来不便?自己言行是否得当?若有不妥的地方,可以适当调整自己的生活习惯;改变自己的说话方式以他人可以接受的方式进行。

2、争取多沟通多交流。不要因为大家有些误解而避免交流和沟通,而应主动与大家沟通,参与大家的讨论和活动。只有这样才能更好地了解自己和他人,消除彼此之间的误会,加强相互的理解和信任。

3、心胸宽广,对别人多加理解和包容。

新时代的大学生应海纳百川,多吸收别人的优点,对他的缺点,应多加理解和包容。平时对一些生活中出现的鸡毛蒜皮的纠纷,不要太耿耿于怀,该忘记的忘记,该原谅的原谅,该和解的和解,不要太放在心上。所谓“大事聪明,小事糊涂”,把有限的精力用在做主要的事情上,如“以学为本”。

4、真诚地对待他人。俗话说:“种瓜得瓜,种豆得豆”。只有播种真诚,展现真实的自我,才会收获别人的真诚。因为人们无意识中在遵守“人际关系互惠”原则;你袒露真诚的程度,会得到相应的回报。有的人害怕自己的缺点被别人看到会影响自己在别人心中的形象。心理学研究表明:十全十美的人并非最受欢迎,恰恰是一个各方面稍显优秀又有些小缺点的人最受欢迎。所以你不用太在意自己的缺点,对这点要有足够的信心。

5、发自内心地赞美他人。学会欣赏、赞美别人,每天至少说一句让人感觉舒服的话,比如:“你太棒了”!“你这发型很好看”,这种赞美的话语会给被赞扬者带来快乐,引起积极的情绪反应。情绪具有传染性,即也会传染给周围的人,给周围的人带来快乐。“快乐”则会消融人际关系的僵局,使寝室关系变得融洽。

九、拿什么拯救你,我的贫困同学?

在近几年的大学里,有近20%的贫困生和特困生。当他(她)们拿到录取通知书后,都曾为交不起学费,不能完成大学学业而痛苦过、彷徨过。当他们尽其所能地来到校园,又被校园里五彩缤纷的生活迷惑着、困扰着;他(她)们觉得自己就像一个外星人,一切都是那么的陌生,同学们的谈话他(她)插不上嘴,学校、系、班级等组织的活动也没财力参加,慢慢地距离同学越来越远,他(她)们将全部的希望寄托在学习上。然而,让他(她)们失望的是,学习效果并不理想,生活和学习变成了越来越沉重的生存负担。这样的事实在任何高校都不少见,由于经济贫困使他(她)们的心理压力指数高于一般学生,心理适应水平普遍低于一般学生,更易出现抑郁,焦虑、失眠、孤独等身心症状,严重者还会出现心理贫困现象,成为“双困生”。

面对环境的巨大反差和各种强大的压力,贫困同学更需要学会积极的心理应对,以保护自身的心理健康,获得人格和才能的全面所长。就此提出的建议,希望对贫困同学能有所帮助。

1、及时识别压力源

有时人们感到自己有沉重的压力感与紧张感,而且往往只顾独自品味这种不良的感受,而忽略了寻找造成这种不良感受的原因。因此,遇到上述这情况时不妨静下心来问一问自己,发生了什么事?我在担心什么?

我的哪些愿望和需求没有获得满足?什么事让我觉得难以面对和处理?生活中的各种事件、挫折、内心的冲突、某些信念等,都可能成为压力感的来源,只有找到源头才可能真正解决它。

2、阅读人物传记。

许多成功人士的背后,都有着一些常人没有经历过的挫折和困苦。读一些名人的传记,能帮助你从他人的人生经历中的汲取营养和力量,你也许会突然认识到,家境贫寒也是一笔财富。

3、积极寻求帮助。

没有人是一个孤岛,每个人都需要他人的支持和帮助。同时,你要明白,求助并非是依赖,而独立也并非意味着孤军奋起战和独来独往,适应良好的人是善于求助的人。

4、学会缓解矛盾和冲突

心理学研究表明,压力的大小不足以决定人的适应结果,原因在于我们是否运用了较为有效的方式来对付压力。另外,酗酒、吸烟、消沉、自责、逃避、沉迷于网络等方法,不是缓解压力的好办法。不妨想一想,对于我目前的处境,我可以做些什么来让我感到更好些?

5、合理的归因方式

人们常常会对事情的结果做出某种解释,而单一、片面的解释往往导致自我挫败,如责骂自己太笨,或命不好,这样会失去努力的信心。事实上,事物的发生很少是由单一的因素决定的。面对自己的失败或不如意,不要作单一的归因。苛刻而绝对化要求自己,是一种对心灵的暴力。

6、正确看待贫困

家庭贫困不是你的过错,它并不能反映你的人品、学绩、能力等的发展趋势。另外,经济的贫困不等于没有尊严和权利,你也不要过敏于“贫困”的标签。

7、克服性格弱点

贫困学生生活自理、自主能力强于同龄人,但同时也表现出自卑、胆怯、孤僻、性格过于内向等特点,这些特点影响了他们在生活、交友、学习等方面施展才华。因此不妨多参加团体培训,学习与他人沟通和交流,适当表达自己的情绪和感受,走出自己狭窄的世界,打破闭锁、胆怯的心态,开放自己,勇敢地走出一个新天地。

8、拓展品质优势

绝大多数贫困生因为经济的贫乏,往往更懂得节俭与创造对于他们的重要性。他们所具备的比一般学生较强的生活自理和自主能力,在不同程度上炼就了他们坚韧的品质,这是用任何金钱也买不来的。对于经济的困难,一定要充满吃苦耐劳改变自己的信心,不妨积极参加学校的勤工俭学活动,或者在不影响学习情况下,走向社会,用自己坚韧的品质改变自己。

十、大学生心理健康标准 大学生精神症状自我诊断测试

这是一份关于大学生精神症状的自我诊断量表,一共有50个问题,请你根据自己的实际情况,逐一对每个问题做“是”或“否”的回答。为了保证测验的准确性,请你认真作答。

1、每当考试或被提问时,是否会紧张得出汗?

2、看见不熟悉的人是否会手足无措?

3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去?

4、紧张时,头脑是否会不清醒?

5、心理紧张时是否会出差错?

6、是否经常把别人交办的事情搞错?

7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人?

8、没有熟人在身边是否会感到恐惧不安?

9、是否能常犹豫不决,下不了决心?

10、是否总希望有人和自己闲谈?

11、是否被别人认为不机灵?

12、在别人家里吃饭,是否会感到别扭和不愉快?

13、和别人会面,是否会有孤独感?

14、是否会因不愉快的事情缠身,一直忧忧郁郁,解决不开?

15、是否经常想哭泣?

16、是否因处境艰难而沮丧气馁?

17、是否感到厌世?

18、是否有生不如死之感?

19、是否总是愁眉不展?

20、家庭中是否有愁眉不展的人?

21、遇事是否会无所适从?

22、别人是否认为你有神经质?

23、是否有神经官能症?

24、家庭成员中是否有严重精神病患者?

25、是否因患病进过精神病医院?

26、是否神经过敏?

27、家庭成员中是否有人进过精神病医院?

28、家庭成员中有没有神精过敏的人?

29、感情是否容易冲动?

30、是否被人认为是个好挑剔的人?

31、一受到别人的批评,是否会心慌意乱?

32、是否总是会被别人误解?

33、是否一点也不能宽容他人,甚至连自己的朋友也这样?

34、是否会一门心思想某件事或做某件事,而不听从别人的劝告?

35、脾气是否暴躁、焦急?

36、做任何事情是否都是松松垮垮,没有条理?

37、是否稍有冒犯就会火冒三丈?

38、是否被人批评就会暴跳如雷?

39、是否稍不如意就会怒气冲冲?

40、是否别人请求帮助就会感到不耐烦?

41、是否会怒发冲冠?

42、是否会身体经常发抖?

43、别人做错了事,自己是否也会感到不安?

44、是否因突然的声响会突然跳起来,全身发抖?

45、是否经常会感到坐立不安,情绪紧张?

46、半夜里是否经常听到声响?

47、是否经常有噩梦?

48、是否经常有恐怖的景象浮现在眼前?

49、是否经常发生胆怯和害怕?

50、是否突然问会出冷汗?

结果解释:

凡是答“是”的记1分,得分在25分以上的人,可能有某种精神症状,最好去拜访心理学专家。

注:本测验的结果仅供参考。

十一、大学生健康生活方式的心理诊断

这是一份大学生健康生活方式的心理诊断量表,一共有15个题,请你根据自己的实际情况,逐一选择回答。为了保证测验的准确性,请你认真作答。

1、如果需要早起床,你会:

A、上好闹钟 B、请别人叫 C、自己醒来

2、早上睡醒以后,你会:

A、立即起床学习 B、不慌不忙,起床后做锻炼,然后学习。 C、在被窝里能多躺一会儿是一会儿

3、你的早餐通常是:

A、稀饭馒头 B、牛奶面包 C、不包

4、每天到教室上课,你总是:

A、准时到教室 B、或早或晚,但都在10分钟之内

C、非常灵活

5、吃午饭时,你一般:

A、急匆匆的 B、慢吞吞的

C、从容吃饭,饭后休息一会儿

6、尽管学习很忙很累,也和同学有说有笑。

A、每天如此 B、有时如此 C、很少如此

7、对校园生活中出现的矛盾,你会:

A、争论不休 B、反应冷漠 C、明确表态

8、在课余时间内,你一般:

A、参加社交活动, B、参加体育活动或文娱活动

C、参加家务劳动

9、对待来客:你

A、热情,认为有意义 B、认为浪费时间 C、非常讨厌

10、晚上你对睡觉时间的安排是:

A、同一时间上床 B、往往凭一时高兴

C、等所有的事情做完了以后才睡觉

11、如果你自己能控制假期,你会:

A、集中一次过完 B、一半安排在夏季,一半在冬季

C、留着,有事时用

12、对于运动,你一般:

A、喜欢看别人运动 B、做自己喜欢的运动 C、不喜欢运动

13、最近两周,你:

A、到外面玩过 B、参加过体力劳动和体育运动

C、散步400米以上。

14、你是怎样度过暑假的:

A、消极休息 B、做点体力劳动 C、参加体育活动

15、你认为自尊心的表现方式是:

A、不惜代价要达到目的 B、深信经过努力会有结果 C、要别人对你做出正确的评价

计分标准,请参照下列表格将各题的得分相加,计总分:

题号

A

B

C

题号

A

B

C

1

3

2

0

2

1

3

0

3

2

3

0

4

0

3

2

5

0

1

3

6

3

2

0

7

0

0

3

8

1

2

3

9

3

0

0

10

3

0

0

11

2

3

1

12

0

3

0

13

3

3

3

14

0

2

3

15

0

3

1

结果解释:

1、如果你的总分在37—45分之间,说明你的生活方式良好,你是一个善于学习,生活和工作的人,有较高的工作效率和学习效率。

2、如果你的总分在25—36分之间,说明你的生活方式比较好,能在繁忙的工作中掌握回复活力的艺术,有提高效率的潜力。

3、如果你的总分在13—24分之间,那就说明你的生活方式健康的程度中等,你应该努力改善自己的生活方式。

4、如果你的总分在12分以下,说明你的生活状况不佳。应该下定决心彻底改变有害的生活习惯。

注:本测验的结果仅供参考。

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